Son muchas las personas que cuidan su aspecto, pero pocas las que cuidan sus oídos. Por ese motivo, a lo largo de este artículo te vamos a mostrar algunos alimentos con los cuales te será más fácil reforzar la capacidad auditiva.
A través de los profesionales nos hemos acostumbrado a escuchar que X alimento es bueno para la memoria, para la vista… pero ¿Qué alimentos son buenos para la audición?
Para realizar el siguiente listado, nos hemos puesto en contacto con los expertos en audición del centro auditivo en Madrid La Oca. En el mismo encontramos a profesionales que nos han indicado cuáles son las vitaminas más beneficiosas para el sistema auditivo de una persona. Como nos indican, no solo hay que cuidar la dieta cuando notemos que los problemas de audición comienzan a aparecer, también hay que hacerlo cuando escuchamos bien. Cuidar nuestra salud es importante si queremos disfrutar de una vida saludable.
Principales vitaminas que cuidan la salud auditiva
Una vez que tenemos claro que la dieta diaria nos ayuda a disfrutar de una buena salud auditiva, es el momento de mostrarte las vitaminas más importantes para conseguirlo.
- Vitamina A: se ha demostrado a través de varios estudios que la vitamina A es realmente beneficiosa para el oído interno. En tu dieta diaria no deben faltar alimentos tan importantes como el pimiento rojo, las zanahorias, melón o pimentón entre otros muchos.
- Vitamina C: normalmente estamos acostumbrados a tomar esta vitamina para fortalecer nuestro cuerpo y así poder superar las gripes y resfriados con más facilidad. Pero lo que pocas personas saben es que este tipo de vitamina ayuda a que la salud auditiva sea mucho más fuerte. Como nos informan los expertos en audición, la vitamina C reduce el riesgo de sufrir inflamaciones e infecciones en la zona del oído interno.
- Vitamina B: concretamente el ácido fólico es el que más beneficia al sistema auditivo de la persona. Eso se debe a que esa variedad de vitamina permite que el cuerpo pueda elaborar más células rojas. Si quieres que la presencia de ácido fólico en tu dieta sea importante, debes saber que está muy presente en los cereales y en las legumbres. Especialmente lo puedes encontrar en las lentejas y garbanzos.
- Zinc: se ha demostrado que los alimentos ricos en zinc también son muy beneficiosos para la salud auditiva de las personas. No solo reducen el riesgo de sufrir pérdida auditiva, también ayudan a mejorarla. Si quieres aumentar la presencia de zinc en tu dieta diaria, debes saber que está presente en alimentos como el chocolate negro, duraznos o ciruelas entre otros.
- Ajo: otro de los alimentos que son beneficiosos para la salud auditiva es el ajo. Ese alimento no solo ayuda a que el sistema inmunológico sea más fuerte, sino que también permite que la inflamación de los oídos sea inferior. Es un alimento perfecto también para las personas que sufren de tinnitus.
¿El deporte es bueno para los oídos?
Estamos acostumbrados a escuchar que el deporte es bueno para la salud, pero ¿realmente el deporte es bueno para las personas con acúfenos? La respuesta es depende.
Como nos informan en este post, no todos los deportes son buenos para las personas que sufren de acúfenos. Por ese motivo, es importante mantener una buena dieta y no hacer ejercicios intensivos si realmente no queremos que los problemas puedan ir a más.
En consecuencia, si sufres de acúfenos y no quieres que el problema sea mayor, en la medida de lo posible debes evitar los deportes intensivos y optar por los más tranquilos. Teniendo en cuenta las recomendaciones del artículo, te mostramos un listado de ejercicios que beneficiarán tu salud.
- Caminar: es un ejercicio realmente positivo para las personas que sufren los temidos pitidos en el interior del oído. Para obtener los beneficios, se recomienda que la persona salga a caminar a un ritmo moderado media hora aproximadamente. Cuando caminamos, casi todos los músculos se ejercitan, pero ninguno de ellos se pone en tensión. Eso significa que es positivo para los problemas internos de oído.
- Yoga: realmente no es un deporte, sino un ejercicio que está dando muy buenos resultados. Gracias a que es un tipo de ejercicio que busca la relajación, podemos concluir que es realmente positivo. No solo ayuda a que los zumbidos sean menores porque el estrés se reduce, también permite encontrar una buena armonía cuerpo y mente.
- Paseo en bicicleta: un paseo en bicicleta también es bueno para las personas que sufren de acúfenos. Eso sí, el paseo debe ser relajado y en ningún momento se debe entrar en modo competición. Se pueden realizar paseos por muchos sitios, pero sin lugar a dudas, lo mejor es optar por un paseo por la naturaleza, lejos de los ruidos de la ciudad. Recuerda, lo importante es evitar el estrés y la tensión, de aquí que te recomendamos sendas sencillas e inmersas en la naturaleza.
- Pilates: es un ejercicio que se está poniendo de moda y beneficia a casi todo el mundo. Pero si eres de las personas con problemas de audición o con acúfenos, te puedo asegurar que te beneficiará todavía más. Con este ejercicio se fortalecen muchos músculos y sobre todo se dejan atrás los problemas que nos rodean. No hay que olvidar que algunos estudios tienen la teoría de que algunas personas sufren el problema por culpa de la columna vertebral, de aquí que sea un ejercicio realmente beneficioso.
Esos son algunos de los deportes más beneficiosos. Pero si realmente no quieres que los zumbidos vayan a más, lo mejor que puedes hacer es evitar los deportes de contacto, la natación, paracaidismo, deportes en equipo o correr. Son deportes muy entretenidos, pero muy perjudiciales para las personas que sufren de acúfenos. Tenlo en cuenta porque luego podrás sufrir las consecuencias si los practicas de manera intensiva.
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