Los 6 errores más frecuentes para perder peso

Son muchas las ocasiones en las que hemos pensado o decidido poner remedio a esos kilos de más. Pero los resultados no siempre son todo lo satisfactorios que deseásemos. Con la experiencia de los dietistas-nutricionistas de Aucal en asesoramiento nutricional clínico extraerán los errores más frecuentes en los pacientes a la hora de perder peso y mantener esa pérdida a lo largo del tiempo. Toma nota porque todos estos consejos puedes ponerlos en práctica.

El top de los errores es la consecución del peso deseado en el menor tiempo posible sin importar otros agravantes para la salud. En ocasiones, el paciente se frustra por el esfuerzo empleado y si encima no obtiene los resultados previstos pueden manifestarse cuadros de ansiedad. Finalmente, optan por seguir “dietas” recomendadas por amigos o buscadas por internet bajo el lema “dietas milagro”.

Empezar con “régimen” es sinónimo de consumir productos light. Los productos bajo esta denominación no son los más adecuados ni “estando a dieta” ni siguiendo una alimentación equilibrada, ya que normalmente su perfil nutricional se ve enmascarado con el aumento de otros nutrientes, como suele ser el azúcar. Así que presta especial atención a la publicidad del envase, porque puede confundirte.

El binomio “dieta” y “vida social”, para muchas personas supone un grave problema. Lo que durante la semana siguen una ingesta escrupulosamente estricta y en las ocasiones sociales lo echan todo a perder. Se deben realizar pequeños cambios que no supongan una negativa antes estas salidas, como pueda ser la elección de tapas más saludables o la limitación de las bebidas.

Uno de los grupos de alimentos más delimitados son los hidratos de carbono y ciertas frutas como el plátano o el aguacate. Siendo totalmente erróneo puesto que la ingesta de hidratos mantiene niveles glucémicos normales en sangre y cuyo vaciamiento gástrico retrasa la sensación de apetito.

Las infusiones drenantes y la ingesta de agua se ven aumentado de manera exponencial. Es bueno ingerir agua pero un exceso tampoco lo hace más saludable. El agua detoxifica el cuerpo y nutre a las células para su renovación y crecimiento.

Muchas personas refieren comentar que no se pierde peso por las “distracciones alimentarias” que acontecen en casa, como es la ingesta de snacks, chuches o dulces. Dicen que lo tienen para sus hijos pero que les supone ansiedad sino lo comen. Esta situación no debería ser así puesto que no son productos aptos ni para niños ni para adultos. La excusa de “lo tengo para mis hijos” es una de las peores alternativas alimentarias que existen.

El “nutriconsejo” semanal desde Aucal, es que fomentes en casa una alimentación variada – sin comer alimentos innecesarios-, equilibrada y natural – sin productos precocinados-. Un aumento en tu actividad física hará que los efectos en el control del peso se vean multiplicados por dos sintiéndote más ágil y de mejor humor. Si lo necesitas, busca ayuda con un buen profesional de la nutrición, el dietista-nutricionista.

La educación nutricional es aplicada en muchos campos de la salud. Si deseas puedes formarte con Aucal Business School que imparte el máster en Dietética y Nutrición, en colaboración con la universidad Antonio de Nebrija, que incluye la titulación de Técnico Superior en Dietética y Nutrición. El objetivo principal es poder diseñar intervenciones nutricionales y evaluaciones en el marco del conocimiento de los alimentos y procesos que conducen a su elaboración.

¿Consideras que comer deprisa es un motivo importante en el control de peso?

¿Qué otros errores consideras importantes?

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